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40代更年期のイライラ・怒りを抑える方法「アンガーマネジメント」

 40代更年期のイライラ・怒りを抑える方法として、
「アンガーマネジメント」を取り入れてみませんか?

 

 

40代更年期イライラ怒りを抑える

アンガーメネジメントは、日本アンガーメネジメント協会が
提唱する、怒りをうまくやり過ごし、前向きなエネルギーに変える
方法です。

 

 

職場の人間関係でイライラ、
子供や夫の何気ない一言やしぐさにムカッ…
何かにつけてすぐ怒ってしまう私、
本当はこんなに怒りっぽい女性じゃないはずなのに…

 

更年期だからと言って、感情に任せて怒ってばかりいると
体にもよくありませんし、
何より職場や近所、ママ友同士など、
大事な人間関係を壊してしまうことにも
なりかねません。
また子供の気持ちや心を傷つけてしまうことも…

 

 

なぜ怒りたくなるのか、
怒りのそもそもの原因は何か、
どうやってコントロールするのか、などなど
理屈はいろいろありますが、
まずイライラして怒りたくなったら、
アンガーメネジメントによると
「6秒数える」といいのだそうです。

 

 

人間は怒り始めて最初の6秒間が、怒りMAXの
状態。
怒鳴る前に爆発する前に、6秒間を我慢します。
そうすると、怒りの感情が薄れて行くのだとか。

 

 

6秒と言っても、時と場合によっては結構長いような
気もしますが、6つ数を数えながら深呼吸をすると、
うまく怒りをやり過ごせるそうです。

 

 

アンガーメネジメントは今までなかった、
初めて聞く考え方なので、6秒間で怒りを鎮める
というのもにわかに信じがたいのですが、
もし「今来た!」と思う瞬間があったら、
ぜひ試してみてください。

 

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