40代更年期対策とおすすめサプリ

40代女性でイライラが止まらない人は食事や栄養が原因!?

 40代女性でイライラが止まらないという人は、
食事や栄養が原因かもしれません。

40代女性イライラ栄養

気持ちに波がある、自分で感情をコントロールできないことがある、
と感じているなら、食事内容や栄養を見直してみませんか?

 

心とからだは常につながっていて、互いに影響し合っているのと同様、
いつも心穏やかにいるためには、普段の食事や栄養が大きな影響を
与えています。

 

 

イライラせずに常に平らな気持ちを保つ役割を担うのは、
神経伝達物質のセロトニンやドーパミンです。

 

セロトニンやドーパミンが不足すると、
気持ちが不安定になりやすく、イライラや憂鬱、怒りっぽくなる、
などマイナスの感情が多くなります。
家族や職場、ご近所など周囲の人間関係を悪くしてしまうことも…

 

セロトニンやドーパミンを正常に働かせるには、
ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養素をきちんと摂ることです。

 

ビタミン

脳内の神経伝達物質の生成を手助けする、
たんぱく質や脂質、糖質などを体内エネルギーに変える
などの働きをする。

ミネラル

神経の働きを調整、
神経伝達物質の生成を助けるなどの働きをする。

アミノ酸

たんぱく質の1種で、なくてはならない存在。
筋肉や内臓などの器官を作る。

 

更年期ではホルモンバランスの乱れから、イライラが止まらなくなる
ことがある、とされていますが、
ホルモンバランスを整えるためには、やはり食事が大切です。
不規則な食事、栄養バランスの良くない食事は、
心の健康や安定にも関係してきます。
食事を見直すことで、神経の伝達系統がきちんと整い、
気持ちが安定してきます。