40代更年期・気持ちの落ち込み改善おすすめサプリ「リラクミンプレミアム」

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 40代更年期は気持ちが落ち込んだり、何をやっても楽しくなったり、と
くよくよ・うつうつ…してしまうことが多くなります。

 

こうした気分の落ち込みは、ホルモンバランスの乱れから来るのが主な原因です。
体が大きく変化する40代更年期においては、どうしても避けるのが難しいことです。

 

40代更年期 気分の落ち込み

気分が落ち込むと、どんどん暗くなってしまって、何をやるのも嫌になったり、
目に映るものすべてが面白くなかったり、などなど、
「なんでこんなに落ち込んでしまうんだろう」と、私は自分でもわからなくなることがあります。

 

ただ、気分の落ち込みは工夫次第で、ある程度は改善できます。
いくら更年期でも同じ一日、どうせ過ごすなら少しでも楽しくいたいですよね?

 

更年期で気持ちが落ち込んでいると感じたら、おすすめなのが「好きなことをする」です。
要は自分を少しだけ甘やかしてみるのです。

 

おいしいもの=自分の好きなスイーツを、ダイエットなど気にせずを食べたり、
好きな音楽をかけて大音量で聞きまくったり、アロマや香水など好きな香りをかいでリラックスしてみたり。

 

自分が好きなことをすると、脳の中に幸せを感じる物質(エンドルフィン)や
うつ症状を改善する物質(セロトニン)が放出され、気持ちが上向きになる傾向があるそうです。

 

他にも、ハンドメイドで好きなものを一心不乱に作ったり、
エステでマッサージを受けて気持ちよくなったり、好きな男性タレントや俳優に思いをはせてみたり、
ショッピングでストレス発散してみたり、気の置けない友人とおしゃべりしてみたり、
と自分が好きなことというのは、それぞれ誰でも必ずあると思います。

 

更年期で気分が落ち込むことが増えたな、と感じたら、
普段から自分がこれをやるとハッピーになれることを用意しておくと、
いざというとき、とことん気持ちが落ち込むことを避けられるかと思います。

 

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