40代からの自分でできる更年期対策

40代更年期・イライラ落ち込みは一人で悩まず誰かに話して解消

 大したことでもないのにとてもイライラしてしまったり、家族など周囲の人に当たってしまったり、
かと思えば、急に激しく落ち込んだり…
こんなことしているのはもしかして自分だけ?
と思うこともあるかもしれませんが、40代の女性の中には、イライラや気持ちの落ち込みに悩んでいる人は、
意外に多くいます。

 

みんな元気そうに穏やかに楽しそうに過ごしている、
悩みなんて何にもないんじゃない?
周囲の女性たちが、そんな風に見えるかもしれません。

 

40代更年期 イライラや気持ちの落ち込み解消法

でも決してそんなことはありません。
誰しも家庭や仕事、子育てで悩みを抱えていたりして、
心の中はうつうつしている人だって多いのです。

 

まずは、「イライラや落ち込みで苦しんでいるのは、自分だけではない」
と考えてみましょう。

 

現代は昔より社会構造が複雑になり、
便利になった面もあるものの、ストレスが多く、生きにくい時代かもしれません。

 

だから何かうまくいかないことがあって、いらいらしたりうつうつしたり、
気持ちがどーんと落ち込むことだって、あっていいはずなのです。

 

だから「イライラしたり、気持ちが落ち込むことがあっていいんだ」
と自分の中のそうした気持ちを受け止め、認めてみましょう。

 

ただ、ずっとイライラや落ち込んだ気分を引きずるのはよくありません。
自分自身気分が悪いですし、何をやっても面白くありません。

 

私がおすすめなのは、誰かに話すことです。
それも家族や友人でもかまわないのですが、
心理カウンセラーなど、専門知識を持った方に話すのです。

 

お住まいの都道府県・区市町村では、「こころの相談室」という公的機関があるかと思います。
月曜〜金曜までの昼間、電話で悩み相談を受け付けています。

 

こころの相談室の相談員は、電話に出ると名前も聞かず、
うんうんと熱心に話を聞いてくれます。

 

私はあることで、1時間ほど話を聞いてもらいましたが、
かなりスッキリしました。

 

こちらの気持ちを受け止め、「あなたは悪くないよ」「あなたの味方だよ」
というスタンスを取ってくれ、これがとても心地よかったです。

 

もしイライラや気持ちの落ち込み、うつうつした状態で苦しかったら、
こころの相談室に電話してみることをおすすめします。

 

ひとりで悩まないで、まずは自分の気持ちを受け止めてくれる誰かに
話してみましょう。

 

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