40代からの自分でできる更年期対策

40代更年期・眠れないときはアロマの香りがおすすめ

 40代更年期の悩みの一つが、「夜眠れない」というもので、
休むべき時に休めないのはとても辛いですし、ある意味深刻な悩みかもしれません。
更年期症状の重い人が、不眠を訴えることが多いようです。

 

40代更年期 夜眠れない

以前ある調査で、日本人の睡眠時間は世界的に見てもかなり少ないと知りました。
40代〜50代の更年期世代の女性もご多分にもれず、睡眠時間が5時間程度と少なめです。
こうした睡眠不足の40代女性は、10人に一人とも言われています。

 

夜早めに寝ればいいのですが、家事や子育てなど忙しい現代の40代女性は、
なかなか睡眠時間を確保するのが難しいこともあるでしょう。

 

睡眠不足は、疲れやすい更年期女性にはよくないことです。
睡眠時間が少ないのに加え、眠りが浅いと睡眠の質がさらに落ちます。

 

更年期は、女性ホルモンの分泌量が減少することで、
さまざまな不調を引き起こしますが、睡眠を促す女性ホルモンも減少し、
眠れない、睡眠時間が短時間だということにもつながります。

 

ただ更年期であっても、よく眠るための方法はあります。
私のおすすめはアロマを活用することです。

 

先日あるアロマショップの前を通りかかったら、とてもいい香りがして思わず足を止めてしまいました。
お店の人によると、よく眠れるようになるためのアロマというのがあって、
お風呂上がりに手首や耳の後ろに少しつけるだけで、その香りが眠りの誘い水になるのだとか。

 

アロマは自律神経を整え、女性ホルモンに似た働きをするため、
よく眠れないという方には、ぜひおすすめです。

 

夜寝る前に・40代更年期おすすめアロマ

 

ブレンドエッセンシャルオイル エロス(10ml)

40代更年期 アロマで癒される

オーガニック原料100%、夜寝る前のリラックスタイムにおすすめのアロマ。
高ぶった気持ちを鎮めてくれる「マンダリン」や、不安な気持ちや落ち込みを和らげる「ゼラニウム」、
イライラを鎮める「クラリセージ」など、14種類ものハーブとスパイスをブレンドしています。

 

詳細・購入はこちら⇒ブレンドエッセンシャルオイル エロス(エロス/10ml)

 

ブレンドエッセンシャルオイル ルナ(10ml)

40代更年期 アロマブレンドエッセンシャルオイル ルナ(10ml)

オーガニック原料100% 、気分を落ち着かせたいときや、月経前の不調期におすすめ。
気持ちをリラックスさせるラベンダーや、自律神経調整の作用があるカモミール入りです。

 

購入・詳細はこちら⇒ブレンドエッセンシャルオイル ルナ(10ml)

 

ブレンドエッセンシャルオイル ピース(10ml)

40代更年期 アロマブレンドエッセンシャルオイル ピース(10ml)

オーガニック原料100%、お休み前気持ちを落ち着かせたいときにおすすめです。
消化促進、鎮静、精神高揚の作用があるオレンジや、抗うつの作用があるフランキンセンス入りです。

 

購入・詳細はこちら⇒ブレンドエッセンシャルオイル ピース(10ml)

 

 

 

 

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