40代からの自分でできる更年期対策

40代更年期〜閉経後は代謝低下で太りやすくなる!?

 40代更年期から閉経後は、女性ホルモン分泌の急激な低下で、
太りやすくなると聞き、ちょっとショック〜です。
お腹がポッコリ出たりたるんだり、お尻が垂れてきたり、と見た目の変化もそうですが、
食べる量は変わっていないのに体重が増えた、体型が変わった、ダイエットしても痩せない(涙)
と、全体的に痩せにくくなる傾向があるようです。

 

40代更年期から閉経 ダイエット

基礎代謝が落ちて、内臓脂肪が増えるのが原因ですが、
体型変化だけでなく閉経後は、内臓脂肪増加で様々な病気のリスクもある、
とも言われていますので、気をつけたいものです。

 

まずは更年期から閉経後、痩せにくくなったとは言え、たるんだ体では格好悪いし、おばさん臭い。
やっぱりダイエットして痩せたい!

 

ここでやってはいけないのが、「食べないダイエット」。
適度に栄養やエネルギーをを摂らないと、体調を崩しやすくなりますし、
体は余計に溜めこもうとしてかえって太りやすくなります。
肌もボロボロになって、見た目も貧相に…

 

たんぱく質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルの「5大栄養素」はきちんと摂りたいものです。
よく「炭水化物抜きダイエット」で痩せた、という話を聞きますが、
これは40代〜50代更年期に差し掛かる女性には、おすすめできません。

 

糖質抜き、脂質抜きも同様です。
糖質は脳のエネルギーとして欠かせないブドウ糖になりますし、
脂質を抜くと腸内で便の通りが悪くなり、ひどい便秘になることも…
何事もほどほどがいいみたいです。
要は摂り過ぎに注意すれば、あまりダイエットには影響ないようです。

 

私のおすすめのダイエット法は、「酵素ダイエット」です。
酵素は胃の中の糖分や脂肪を分解して、吸収されにくくする働きがあります。
だから無理しなくても、普通の食事で十分痩せられますよ^^

 

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