40代からの自分でできる更年期対策

40代更年期のイライラ解消、肌のハリアップにイソフラボンサプリが効く!?

 40代以降閉経前後の更年期には、大豆イソフラボンを積極的に取ると、イライラ解消や肌のハリつやアップに効果的です。
大豆イソフラボンを取ることは、お医者さんも推奨している方法なんですよ〜

 

なぜ40代の女性に大豆イソフラボンがいいかというと、女性ホルモン・エストロゲンに似た働きをするためで、
急激に減っていく女性ホルモンの働きを補い、様々な不調改善に役立つことが、
最近の研究で分かってきました。

 

40代更年期のイライラ大豆イソフラボン

大豆イソフラボンといえば、納豆や豆腐などの大豆製品を食べるのがおすすめです。
イソフラボンを意識して摂ると、女性ホルモン分泌量低下から生じるイライラの解消や、
肌のハリつやアップなどに役立つほか、50代以降に増える「骨粗鬆症」予防にも効果的です。
毎食大豆製品を必ず1つは摂るようにすると、理想的です。

 

ただ豆腐や納豆などを食べてイソフラボンを摂るとなると、
どうしても和食系の食事になってしまい、ますが、
パンなど洋食系の食事を食べるときは、豆乳で摂るのがベスト。

 

ちなみにイソフラボンの効果をより効率よく高めるには、便秘にならないようにすることです。
腸内の細菌の働きが活発でないと、イソフラボンの吸収率が悪くなってしまうのです…
便秘を解消しつつイソフラボンをしっかり摂るなら、おからがベストです。
おからは豆乳の搾りかすで、便秘解消に役立つ食物繊維が豊富。
一石二鳥かもしれませんね^^

 

大豆が苦手だったり、食事が不規則になりがちな人は、イソフラボンのサプリで補うのもGOOD。
思い立った時気軽に摂れるので、安心です。

 

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