40代からの自分でできる更年期対策

更年期の憂鬱な気分はドキドキ・ワクワクして解消!

 40代更年期の中、最近ドキドキすることやワクワクする体験はしていますか?
ただでさえ些細なことで落ち込んだり、憂鬱になったり、不安になったりと、
ネガティブな感情が心の中を渦巻く時期ではありますが、
そんなさなかだからこそ、ドキドキワクワク体験が更年期のうつ気分を吹き飛ばしてくれます。

 

40代更年期 ドキドキワクワク

どういうことかというと、心がドキドキワクワクしてときめくと、
脳内では「ドーパミン」という物質が増えてきます。
ドーパミンは、気持ちよさ、心地よさ、快感、やる気アップなど
ポジティブな感情にかかわる物質です。

 

ドーパミンが脳の中で増えると、喜びやうれしさで気持ちが満たされ、
脳全体が活性化して、うつうつとした気持ちを消し去ってくれることに。

 

常にドキドキワクワク、ときめきの気持ちを持っていると、
うつな気分などはねのけて、更年期の心の不調などどこへやら…
元気な自分を取り戻すのに大いに役立ちます。

 

ドキドキワクワクの対象は、何でもOK。
アイドルや映画スター、スポーツ選手、ミュージシャンに憧れたり、
自分が大好きな趣味に没頭したり、と「楽しい!」「うれしい!」「大好き!」
が感じられる存在があればいいのです。

 

そうしたときめきの対象を見つけるためには、やはり外へ出たり、
ネットやTV、雑誌などに目を向け、アンテナを張ることも大事でしょう。

 

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